5 причин, по которым люди прекращают бегать уже после первых занятий

пройти тест

«Решено, завтра начинаю бегать!» Подобное обещание даёт себе множество людей во всём мире. К сожалению, большинство из тех, кто действительно стал заниматься оздоровительным бегом, уже после нескольких пробежек прекращает тренировки. Но, почему бросают бег после первых занятий?

Отсутствие быстрого результата

Как правило, люди начинают заниматься оздоровительным бегом по ряду причин, а именно:

  • желание похудеть;
  • профессиональная необходимость;
  • стремление укрепить костно-мышечную ткань, дыхательную, а также сердечно-сосудистую системы организма;
  • желание качественно изменить образ жизни.

Отсутствие же мгновенного результата приводит к потере мотивации – главного фактора, побуждающего человека бегать.

причины не бегать

Неудовлетворённость процессом

Зачастую человеку, который раньше не занимался физкультурой, достаточно сложно определить оптимальную нагрузку. Большинство начинающих бегунов не умеет правильно организовать тренировочный процесс, регулировать нагрузку и правильно сочетать тренировки и отдых.

Следует помнить, наш организм «втягивается» в новый для себя режим функционирования в течение 3-4 недель. Только по истечении этого срока можно адекватно и грамотно определить оптимальный уровень нагрузки для каждого начинающего физкультурника.

Хронические заболевания

В процессе регулярных занятий бегом организм человека качественно перестраивается. Более активная работа каждой из физиологических систем способствует ускорению обмена веществ и выводу токсических шлаков.

Активизация химических реакций в организме может вызвать обострение некоторых хронических заболеваний (язвенной болезни, гипертонии, остеохондроза и пр.). Ввиду этого многие люди резко прекращают бегать, считая, что бег им противопоказан. Поверьте, это вовсе не так! Заметив проявление хронических заболеваний, проконсультируйтесь со специалистом и выберете более щадящий режим тренировки.

Простудные заболевания

ОРВИ – одна из причин, по которым человек прекращает бегать. Это вполне естественно, ведь у нас срабатывает механизм самосохранения. Но, согласитесь, человек болеет простудными заболеваниями по причине ослабленного иммунитета, а не из-за тренировок, которые, наоборот, укрепляют жизненные силы организма. Если вы начнёте бегать весной, то к осени, когда вирусы особо активны, ваш организм уже окрепнет и сможет эффективно отражать их атаки.

Болевые ощущения

С этой проблемой сталкиваются те, кто выбрал слишком интенсивный режим тренировок, бегает в неудобной обуви, страдает ожирением либо попросту не владеет техникой бега. Данная проблема легко решается. Посоветуйтесь с опытным тренером. Он поможет определить оптимальную нагрузку и «поставит» технику бега.

Очень полезно бегать в группе, особенно если участники находятся примерно на равном уровне тренированности. Поверьте, совместные тренировки вдохновляют. Итак, ставьте перед собой реальные цели, бегайте регулярно и будьте здоровы!

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation