Author Archives: Kepler

правильная техника челночного бега
Челночный бег: нормативы и техника выполнения

Челночный бег – вид скоростного забега на короткие дистанции. Протяженность дистанций челночного бега колеблется от 10 до 100 м, а частота забегов – не более 10 раз. Отличительная черта – бегун преодолевает дистанцию несколько раз, пробегая её в прямом и обратном направлении. Со стороны движения бегуна похожи на работу челнока швейной машинки, он также быстро и резко проходит свой путь. Отсюда и пошло такое название этого Читать далее →

Рейтинг
Крупный марафонский забег
Марафонский бег: история, дистанция и тренировка

Марафонский бег — это одна из самых сложных беговых дистанций. Дальность не раз изменялась, и только, в начале 20 века и до нашего времени она остановилась на отметке в 42 км 195 метров. Первым атлетом, который смог преодолеть данную дистанцию в Олимпийских играх, оказался греческий почтальон Спиридон Луис. Он пробежал дистанцию за 2 ч, 58 мин. и 50 сек. Марафонский бег один из самых длинных Читать далее →

Рейтинг
бег делает тело привлекательней
Бегать трусцой: плюсы и минусы

Большинство людей считает, что бег полезный вид спорта, особенно трусцой. А все любители бега здоровы, выносливы и проживут долгую жизнь. Им не страшны ни стрессы, ни различные болезни. А для занятий бегом потребуется лишь пара кроссовок и желание заниматься. Но так ли это? Рассмотрим все плюсы и минусы в этой статье. Начинать надо с похода к врачу. Если вы страдаете сахарным диабетом, гипертонией, сердечными болезнями Читать далее →

Рейтинг
девушка в черном облегающем костюме бежит на месте
Бег на месте: польза, вред и как способ похудеть

Бег на месте считается одним из наиболее эффективных методов похудения. Здесь главный принцип – систематичность физических нагрузок и интенсивность тренировок. Особенно эффективен бегать на месте в комплексе с рядом упражнений. Польза: похудение и оздоровление. Если беговая нагрузка применяется с целью оздоровления, главный принцип – получение удовольствия и внутренний комфорт! Классификация бега многогранна. Но, не в зависимости от того, какому виду бега отдается предпочтение, бег способствует: Читать далее →

Рейтинг