Бег для начинающих

Здесь разберём наиболее актуальные вопросы, которые возникают у бегунов. Как начать бегать? В чем бегать? Какое время оптимально?

техника бега
Техника бега: основные правила и нарушения при беге

Правильная техника бега – залог получения максимальной пользы даже от забега на короткие дистанции и исключение травмирующих факторов, ведь если не соблюдать технику бега, можно навредить своему организму и довольно долго восстанавливаться. Бег – это упражнение, при котором не требуется обязательное наличие каких либо тренажеров, больших денежных вложений или же поиска спортивного зала для тренировок. Тем не менее, благодаря этому основному упражнению происходит оздоровление организма. Читать далее →

Рейтинг
энергия для бега
Энергия для мышц – где брать

Энергетический обмен присущ каждой живой клетке. Энергообмен в мышцах является единственным источником энергии в организме человека. Весь процесс жизнедеятельности человека — от рождения до смерти — сопровождается непрерывным процессом преобразования определенных веществ с выделением необходимой энергии. При физической нагрузки на работу мышц уходит не более 20% энергии. Остальная энергия тратится на другие процессы и выводится в виде тепла. Когда человек находится в состоянии покоя, когда Читать далее →

Рейтинг
бег по пересеченке
Бег по пересеченной местности

Бег по пересеченной местности – этот тип бега сделал людей сильнее . Если у вас есть желание то и вы можете приобрести силу и быть более спортивнее, для этого вам надо заняться бегом по пересеченной местности. Бег по не ровной поверхности является природным для человека, но мы забыли уже что это, и поэтому он ощущается не привычно и не комфортно. Изменчивости местности, такие как подъемы, Читать далее →

Рейтинг
правильный бег
Основы правильного бега

Бег оказывает большое влияние на здоровье и состояние сердца и сосудов организма, омолаживает его и обновляет. Это одно из физических упражнений, которым может заниматься любой, независимо от возраста и пола. Для того, чтобы получить благотворный эффект от бега, следует для начала изучить основы правильного бега. Ноги Постановке стопы при беге следует уделить особое внимание. Именно ее активность придает бегу легкость. Ни в коем случае не Читать далее →

Рейтинг
running[1]
Кричалки и песни для бега

Армейские песни и кричалки стали прототипом для беговых. Они замечательно справляются со своей основной мотивационной задачей, а также позволяют задавать ритм строю. Однако, в частности, для беговых нужд они являются превосходной тренировкой дыхания. При этом кричалки можно разделять на патриотические (неординарный способ воспитания), а также подбадривающими и юмористическими. Для правильного распределения нагрузки при беге, потребуется вырабатывать технику дыхания. Оптимальной нагрузкой станет бег с возможностью дышать носом Читать далее →

Рейтинг