Бег для начинающих

Здесь разберём наиболее актуальные вопросы, которые возникают у бегунов. Как начать бегать? В чем бегать? Какое время оптимально?

мотивация для бега
Мотивация для бега на разные дистанции

Нынче спорт является модной тенденцией. И в данном случае нельзя отшучиваться уже крылатым высказыванием, что новое – уже забытое старое. С каждым годом все большее количество людей приобщается к спорту, что не может не радовать. При этом, вероятно, даже мода заключается не в количестве людей, занимающихся спортом, а количество людей занимающихся новыми разновидностями спорта. Еще каких-то полвека назад олимпийская программа была на треть короче, не Читать далее →

Рейтинг
востановление мышц после пробежки
Восстановить мышцы после тренировки: способы

Известно, что после окончания хорошей тренировки появляется ощущение мышечной усталости и напряжения. Однако не все знают: для получения наибольшего эффекта, который дают физические нагрузки, необходимо максимальное расслабление мышц, дабы последние смогли полностью регенерироваться до следующих тренировок. На сегодняшний день известно немало способов того, как быстро восстановить мышцы после тренировки. 1. Дыхание Предлагаемый комплекс упражнений целесообразно совершать на отдыхе либо перед ночным сном. Требуется сконцентрироваться на Читать далее →

Рейтинг
правильно дышать во время бега
Правильное дыхание при беге

Дыхание является одной из важнейших функций нашего организма и не секрет, что даже неторопливый бег создает повышенную нагрузку на мышечную и сердечно-сосудистую систему человека. Конечно, если вы спортсмен, то ваш организм достаточно тренированный и вы владеете навыками правильного дыхания при нагрузках. Но эта статья рассчитана на обычного человека, решившего заняться оздоровительным бегом. О том, как сочетать бег и правильное дыхание мы и рассмотрим в данном Читать далее →

Рейтинг
энергообмен в мышцах
Энергообмен в мышцах во время бега

Энергетический обмен – основной источник энергии в организме человека, в процессе которого осуществляется непрерывное преобразование и усваивание определенных веществ, выведение продуктов распада из организма и выделение энергии, необходимой для поддержания нормального функционирования клеток организма и внутренних органов. Энергообмен в мышцах – составляющий элемент общего процесса энергообмена в человеческом организме, который базируется на принципе переработки аденозиндифосфата и ликвидации аденозинтрифосфата, как источника энергии. В организме человека запасы Читать далее →

Рейтинг
улучшение работы мозга после беговой тренировки
Польза бега для клеток мозга — повышает продуктивность

Бег позволяет значительно улучшить состояние здоровья. Этот вид деятельности активизирует работу организма, улучшая работу многих органов. Существует мнение, что пробежка оказывает положительное влияние на память, а также улучшает процесс усвоения новой информации. Эксперименты, проведенные учеными, выяснили, чем полезен бег для мозга, какие функции мозговых клеток он активизирует. Польза для клеток мозга Бег благотворно влияет на развитие логического мышления. Это связано с тем, что с помощью Читать далее →

Рейтинг