Бег для начинающих

Здесь разберём наиболее актуальные вопросы, которые возникают у бегунов. Как начать бегать? В чем бегать? Какое время оптимально?

какие мышцы тренирует бег
Работа мышц при беге: виды и способы тренировки

Развитие мышечного тонуса является одним из самых актуальных вопросов, который должен досконально изучить каждый начинающий бегун. Ведь именно четкое понимание того, какие мышцы работают при беге способно помочь спортсмену в будущем не только достичь значимых спортивных достижений, но и снизить вероятность получения случайных травм. Чаще всего все мышцы, которые участвуют при физических нагрузках такого рода, можно разделить на 2 большие группы: первичные и поддерживающие. В Читать далее →

Рейтинг
пробежки по утрам для похудания девушкам
Пробежки по утрам: правила бега

Вокруг темы об утреннем беге всегда возникало множество споров. Сторонники приводят доводы, основанные на том, что пробежка по утрам – это отличная зарядка организма энергией на весь рабочий день. А вот противники этой практики утверждают, что во время сна кровь в сосудах человека становится достаточно густой и сердцу не так уж и просто при усиленных утренних нагрузках разогнать ее по телу. В целом, убеждения каждой Читать далее →

Рейтинг
виды и способы бега
Способы бега — схожесть и различия способов бега

Не секрет, что каждый человек, приходящий на стадион, имеет свою, уникальную цель. И, соответственно, каждый выбирает для себя свои способы бега. Казалось бы, что может быть необычного в беге, как его можно разнообразить, сделать необычным? Но, на самом деле, существует огромное количество видов и типов беговых упражнений, которые подходят для разных ситуаций. Зачем нужен бег Чтобы определиться с подходящим определенному человеку способом, стоит понять две Читать далее →

Рейтинг
сколько пить после тренировки
Пить во время и после тренировки

Вопрос о том, сколько надо пить на тренировке, всегда актуальный для той части населения, которая неприметному отдыху на диване предпочла активное времяпровождение. На практике же определить свое оптимальное количество употребляемой воды оказывается не так уж и просто, особенно для спортсменов-новичков. Количество употребляемой жидкости во время тренировки определяться очень индивидуально. Оно зависит от продолжительности и интенсивности нагрузок, особенностей организма, температуры воздуха и т.д. Как правило, во Читать далее →

Рейтинг
растяжка для бегунов
Растяжка после бега — стретчинг для бегунов

Все знают, что перед началом пробежки требуется небольшая разминка, а вот о том, что сразу останавливаться после бега нельзя, многие забывают. Растяжка после бега является важной составляющей эффективной тренировки, которая даст много преимуществ. Благодаря комплексу упражнений, которые выполняются после бега, расслабляются мышцы и связки, а кроме этого, нет болей после тренировок. Помимо всего, сокращается нагрузка на мышцы сердца и приводит их в более спокойный режим. Читать далее →

Рейтинг