Энергообмен в мышцах во время бега

пройти тест

Энергетический обмен – основной источник энергии в организме человека, в процессе которого осуществляется непрерывное преобразование и усваивание определенных веществ, выведение продуктов распада из организма и выделение энергии, необходимой для поддержания нормального функционирования клеток организма и внутренних органов. Энергообмен в мышцах – составляющий элемент общего процесса энергообмена в человеческом организме, который базируется на принципе переработки аденозиндифосфата и ликвидации аденозинтрифосфата, как источника энергии.

В организме человека запасы энергии расходуются неравномерно, даже во время интенсивной силовой тренировки работу мышц обеспечивают не более 20% от общего количества запасов энергии. При этом остальная часть энергии тратится на поддержку функционирования жизненно необходимых органов, таких как сердце, почки и печень.

энергообмен в мышцах

Осуществление энергообмена в мышцах

Работа мышц осуществляется благодаря аденозинтрифосфату (АТФ), который во время сокращения мышечных волокон образует аденозиндифосфат (АДФ), продукты распада которого нужны для осуществления повторного синтеза АТФ. Повторный синтез веществ в функционирующих во время интенсивных тренировок мышцах позволяет продлить общее время, необходимое для сокращения мышечных волокон. Если бы энергообмен в мышцах осуществлялся только за счет АДФ, энергии хватило бы всего лишь на несколько секунд.

Интенсивные силовые тренировки и марафонский бег истощают мышечные запасы АТФ и АДФ (нуклеотиды). Как только это происходит, в процессе энергообмена в мышцах начинают участвовать липолиз и гликолиз. Липолиз представляет собой процесс образования энергии за счет сжигания жиров, поэтому длительные занятия бегом способствуют снижению веса и уменьшению объемов тела. Гликолиз – это процесс расщепления глюкозы, который сопровождается образованием энергии.

Ускорение процесса выработки энергии и улучшить энергообмена в мышцах

Согласно статистическим данным спортивных медиков, во время марафонских забегов спортсмены тратят в среднем около 600-700 грамм АТФ на один килограмм веса. Поэтому у марафонцев с общей массой тела 80 кг потребность в АТФ составит – 60 кг. Перед спортивными соревнованиями и после их окончания необходимо принимать пищу, содержащую легкоусвояемые углеводы. Углеводы этой категории участвуют во всех реакциях, проходящих в организме, в частности в энергообмене. К ним относятся следующие группы веществ: фруктоза, галактоза, глюкоза.

Энергообмен во время бега

Количество энергии, необходимой для обеспечения обмена энергии в мышцах во время бега, зависит от интенсивности, продолжительности и условий тренировок (например, бег с препятствиями, бег на беговой дорожке, круговые беговые тренировки). Выведение жирных кислот во время забега позволяет марафонцу продержаться на финишной прямой, когда на последней части дистанции спортсмену необходимо достичь максимальной скорости или же преодолеть последний отрезок пути до финиша. Что возможно при регулярных тренировках с использованием силовых упражнений и скоростных забегов (скоростно-силовые спортивные тренировки).

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation