Как начать бегать: выбор места и одежды

пройти тест

Как начать бегать с нуля? Кажется все просто, надел форму и пошел в парк. Обычно в такие моменты к нам приходит лень, желание поспать подольше, плохая погода и так далее. Возьмите примером ваших друзей и знакомых. Каждый человек хоть раз собирается начать бегать, но ежедневно находит отговорки. Такой настрой может тянуться на протяжении года, а после этого совсем теряет смысл. Если желание бегать у вас отсутствует, то вам нужно найти стимул или просто отказаться от этой затеи.

как начать бегать с нуля

мотивация для начинающих бегунов

Правильный выбор обуви

Устройте себе спортивный шоппинг.  Зайдите в магазин и выберите удобные кроссовки. Обратите внимание на подошву и подумайте о месте где будет ваша пробежка. Если вы будите бегать по асфальту и грунту, то хорошо подойдет обувь с твердой подошвой. Ваши ноги смогут избежать травм. Для пробежек по специальному покрытию, подойдет обувь с мягкой подошвой.

Если в один прекрасный день мы сможем пересилить свою лень и окажемся на тропе бега, то результат может огорчить нас. Жесткая нехватка дыхания, острая боль в боку, жжения по всему телу. Это доставит нам ужасный дискомфорт, мы будем напуганы и откажемся от пробежки. Такой результат следствие нашего неумения правильно бегать, мы должны подобрать для себя хорошее место и методику от которой будем получать удовольствие.

Темп и место

Для начала вам нужно выбрать место для своих занятий бегом. Начните с понедельника уделять себя час времени на прогулку. Погуляйте по лесу и парку, наслаждайтесь природой. Через три дня во время прогулки переходите из шага в медленный бег, а затем возвращайтесь к шагу. Отбросьте мысли, что о вас подумают окружающие, думайте только о себе. Научитесь слушать ритм своего тела, взаимодействуйте с ним.

Выберите время для пробежки. Отлично подойдет утро. Спать, лучше лечь пораньше. Вы должны выспаться за положенный вам промежуток времени. Откажитесь от вечернего просмотра телевизора. Вы думаете какой вздор отказаться от просмотра любимого сериала? Ради чего такие жертвы? Мы вам ответим, ради вашего здоровья. Вы должны настроить себя позитивно. Занятия бегом нужны вам для поддержания вашего тела и здоровья в отличной форме.

Важно знать, что после завтрака ваш желудок начнет переваривать пищу в результате чего появляется желание лени. Бег должен состояться на пустой желудок. Выйдите на улицу. Почувствуйте свежий воздух. Начните бегать здесь и сейчас. Настало ваше время. Перейдите в медленный бег. Для начала начните с 10 — 15 минут в день, дальше увеличивайте ваше время бега до часа, а затем придерживайтесь его 3 — 4 раза в неделю. После месяца бега вы почувствуете удивительный прилив энергии. Ваша фигура станет подтянутой и упругой.

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation