Как вернуться к бегу после травмы: восстановление и лечение

пройти тест

Естественно, когда человек обращается к врачу, а уж тем более получает серьёзное повреждение мягких или твёрдых тканей, он получает и консультацию. Обычно, в ней подробно описано время восстановления, ограничения и многое другое. В любом случае, опытный медик скажет вам это. Куда более важен и интересен другой вопрос — как восстановить результаты после травмы. Ведь обычно, после долгого отсутствия на стадионе, человек теряет все свои навыки и умения.

Не будет секретом то, что спорт высоких достижений — это не только здоровье, но и огромный риск травмироваться. Именно поэтому вопрос о том, как вернуться к бегу после травмы, тревожит многих спортсменов. На самом деле, ответов на него может быть множество, и зависят они от огромного числа факторов. Во-первых, необходимо понимать, каким бегом хочет заниматься человек. Во-вторых, нужно определить характер травмы и некоторые другие детали.

 

вернуться к бегу после травмы

С чего начать восстановление

Тут нет никаких секретов — тренировки должны происходить в максимально щадящем режиме, с опорой на полученный опыт. Если спортсмен в своё время травмировал коленный сустав, то он просто обязан заботиться о нём при дальнейших тренировках, чтобы предотвратить возможность появления рецидивов. Также, стоит подумать и о дополнительных способах защиты — бандажах и повязках, они хорошо помогают организму.

К тому моменту, когда человек вернёт способность к нормальному функционированию, а также сможет преодолеть боязнь вновь повредить болезненное место, ему стоит продумать план тренировки. Он должен быть построен на основе обычного возрастающего графика — результаты необходимо постоянно увеличивать, прогрессировать в собственном развитии. Но всё не так просто — важно делать паузы, чтобы организм успевал восстанавливаться, а травма не проявлялась вновь.

Лечение в спорте

Многие врачи говорят своим пациентам о невозможности заниматься спортом, но на самом деле, это банальная перестраховка, в большинстве случае. Мягкие, не сильно интенсивные нагрузки совсем не повредят человеку, если он имеет лишь небольшую травму. Конечно, в случаях, когда есть проблемы с сердцем и сосудами, стоит избежать нагрузки вовсе. Но если травма была связанна с поясничным отделом и растяжением определённой мышцы, то к спорту можно возвращаться через полгода — год.

Несомненно, о каждом своём шаге в спорте стоит консультировать с врачом. Он подскажет, возможно ли совмещение нагрузок с приёмом препаратов или лечением. И, в конце концов, определит, какие группы мышц и суставов не стоит напрягать. Такие консультации специалиста очень полезны, особенно для начинающих спортсменов.
Резюмирую вышесказанное, следует заметить, что восстановление после травмы потребует много времени. Нужно увеличивать нагрузку по возрастающей, давая мышцам возможность отдохнуть. Такое просто правило поможет спортсменам, получившим травму, вернуться к бегу в максимально короткие сроки. Но и форсировать их тоже не стоит — слишком быстрое, интенсивное воздействие на организм, который всё ещё находится в состояние стресса после травмы, может навредить.

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation