Польза бега: кому и для чего полезен бег

пройти тест

Польза бега для фигуры

Все прекрасно знают, что утренние пробежки или же вечерник очень полезны не только для нашего организма, но и для фигуры. Польза бега для организма расписана практически на всех сайтах, которые вылезают по данному вопросу, а вот о влиянии на фигуру практически ничего нет. Поэтому мы решили написать статью об этом. Итак, поехали!

Бег для фигуры – это отличный способ подкачать все группы мышц, но в основ, конечно же. Внимание вы будете уделять именно группе мышц ног и голени. В процессе пробежки, увеличивая или уменьшая интенсивность, вы сможете достичь различных результатов. К примеру, при увеличении скорости пробежки вы сможете накачать мышцы на ногах и придать им красивый рельеф. А вот снижение скорости вашей пробежки может поспособствовать так называемой «сушке» тела. Что это означает? Это означает то, что рельеф ногам придать вы сможете, но при этом, не увеличивая мышцы в объеме, а наоборот.

польза бега для начинающего

Прогресс бегуна

Прибегая к медленным пробежкам, вы навсегда сможете позабыть о диетах. Вам больше не придется морить себя голодом для достижения идеально тела. Как мы уже сказали ранее, при помощи бега вы сможете подкачать мышцы не только ног, но и живота и ягодиц.
Чем полезен бег для мужчин? Польза бега для мужчин была доказана уже очень давно. Выполняя каждодневные утренние пробежки, вы сможете сохранить уже имеющуюся физическую форму и подкорректировать недостатки. Но давайте перечислим основные полезные свойства. Итак:

  1. Улучшение физической формы;
  2. Поддержание тонуса мышц;
  3. Улучшение репродуктивной функции. В процессе пробежки, да и после ее окончания у мужчин кровь начинает ускоренно приливать к области таза, а это в свою очередь, усиливает либидо;
  4. Помогает справиться с последствиями, которые возникают из-за сидячего образа жизни. Все больше и больше мужчин стремятся становиться офисными клерками, а это означает сидячий образ жизни, который может привести к различным заболеваниям.

Все мировые врачи-сексопатологи заверяют в один голос, что если каждодневно просыпаться ранним утром для совершения пробежки, то вам никогда не будет знакома проблема полового бессилия. Но перед началами тренировок лучше проконсультироваться с врачом-терапевтом. Пробежки каждое утро – залог мужского здоровья

Польза для женщин

Женщины , как показала статистика, вообще исполняют утренние пробежки гораздо чаще нежели мужчины. Возможно, это обусловлено тем, что наша женская прекрасная половина человечества всегда хочет оставаться не только для себя, но и для мужчин всегда красивыми и стройными.

Но, согласитесь, что существуют явно более веские причины, по причине которых женщины встают ни свет, ни заря для совершения утренней пробежки по свежему воздуху. И да, это действительно так. Для женщин бег полезен тем, что может избавить от ненавистного живота и целлюлита. Постоянные пробежки помогут устранить так называемый «генетический жир» без посещения фитнес-центра.

Многие женщины страдают от появления отечности на глазах после сна: неважно дневного или ночного. Бег обеспечивает дренаж нашему организму и, благодаря этому, лимфа очищается, а вас постепенно перестают одолевать отеки. А теперь главная функция бега: нормализация работы внутренних женских органов. За счет того, что кровь по организму в процессе пробежки начинает передвигаться более ускоренно, то и притекает к органам она также быстро. Поэтому начинает усиливаться и либидо, да и возможность зачать здорового малыша увеличивается. Не пренебрегайте тренировками!

Бег или ходьба?

На сегодняшний день все больше и больше возникает споров на тему выбора лучшего средства для поддержания организма в тонусе: бег или ходьба. Давайте рассмотрим пользу ходьбы для человека. Итак, начнем с того, что специально одеваться и снаряжаться для произведения ходьбы не нужно. Мы и так ходим в течение дня достаточно, но, к сожалению не все. Для тех, кто не имеет возможности проходить в день определенное количество километров, и придумали ходьбу, как вид спорта.

В процессе ходьбы вы начинаете запускать и усиливать приток крови ко всем органам. На данном этапе может стабилизироваться работа сердца и нервной системы. Вообще, ходьба изначально направлена на улучшение состояния здоровья. Ходьба также повышает выносливость и помогает сбросить лишние килограммы. Для мужчин он хорош, что помогает избежать импотенции, а для женщин ходьба хороша тем, что улучшает состояние органов женским систем.

Теперь давайте еще раз вспомним, чем полезен бег. Бег, если вы внимательно читали нашу статью, славится теми наборами полезных воздействий на организм, как и ходьба. Так что же делать? Как определиться с выбором? Ответ прост. Использовать можно как бег, так и ходьбу. Бег рекомендуется использовать в том случае, если у вас мало времени на исполнение пробежки. В том случае, если врач вам всячески запретил занятия бегом, то ходьба станет палочкой-выручалочкой. А так, разницы между ними никакой. Поэтому как можно больше ходите — это окажет положительный эффект на ваше здоровье.

Оптимальный метод

Для тех, кто мечтает похудеть, бег трусцой станет отличным вариантом. За час каждодневной пробежки вы сможете сжигать достаточное количество калорий. А те, кто стремится не набрать лишний вес и привести в тонус все мышцы – интервальный бег придет на помощь. Не важно, бегаете ли вы или просто ходите по утрам, главное – это то, что вы заботитесь о своем здоровье!

 

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation