Способы бега — схожесть и различия способов бега

пройти тест

Не секрет, что каждый человек, приходящий на стадион, имеет свою, уникальную цель. И, соответственно, каждый выбирает для себя свои способы бега. Казалось бы, что может быть необычного в беге, как его можно разнообразить, сделать необычным? Но, на самом деле, существует огромное количество видов и типов беговых упражнений, которые подходят для разных ситуаций.

Зачем нужен бег

Чтобы определиться с подходящим определенному человеку способом, стоит понять две вещи. Во-первых, зачем ему нужен бег, какие цели он преследует, чего хочет добиться и как быстро. Во-вторых, нужно выяснить функциональные возможности его организма. На основе этой информации легко сделать вывод и принять правильное решение, от которого, в дальнейшем, не придётся отказываться.

виды и способы бега

Например, если человек решил сбросить лишний вес, и твёрдо настроился бегать несколько раз в неделю, ему нужно определиться с физиологическими особенностями и способностями. Так, если начинающий спортсмен не может пробежать больше одного километра за раз, ему стоит проводить частые забеги на небольшие дистанции, регулярно увеличивая расстояние и уменьшая время отдыха. Вскоре это приведёт к потрясающим результатам.

Или же другая ситуация — доктор прописал своему пациенту оздоровительный бег 3 раза в неделю. Тут всё очень просто — нужно бегать медленно, в своё удовольствие, останавливаться при появлении болевых ощущений. Такие короткие и медленные забеги помогут быстрее реабилитироваться после серьёзных травм и болезней, улучшат состояние внутренних органов и организма.

Различия разных способов

Как вам стало понятно из вышеизложенного текса, существует разница между двумя типами бега. Но в чём же кроются принципиальные отличия, спросите вы. Ответить на этот вопрос очень просто, достаточно знать физиологию, воздействие аэробных и анаэробных нагрузок. Так, обычный, лёгкий бег будет очень полезен для человека, ведь он позволяет увеличить выносливость, улучшить состояние здоровья.

Напротив него, анаэробный бег — с весами, в горку, в снегу. Он, конечно, помогает увеличить силовые показатели, но несёт в себе тайную угрозу — закисление миокард. Именно поэтому каждый должен решать для себя сам, какой тип и вид ему подходит больше всего, какая динамика является наиболее оптимальной, приемлемой. Сделать это не так просто, особенно новичку. Но ведь профессиональные тренеры всегда смогут определить для вас наиболее подходящий способ бега. И вы, стоит заметить, будете получать от него удовольствие и пользу, улучшать свои результаты раз за разом. Всё это относится не только к бегу, но и к другим видам спорта, где существует дифференциация между различными видами нагрузки.

Но помните — лучший способ бега, этот тот, который дарит человеку удовольствие, позволяет ему получать наслаждение от процесса, а не ненависть к стадиону, беговым кроссовкам. Добиться этого не так сложно, нужно лишь немного поэкспериментировать с различными дистанциями, скоростями, ритмами и техниками бега.

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation