Упражнения

Упражнения развивающие тело в комплексе. В данный раздел включены тренировки для самых разных мышц.

пилатес для начинающих
Пилатес: виды и польза

Пилатес, многие считают стандартным набором упражнений, который тренеры рекомендуют стремящимся похудеть дамам. Но это утверждение не совсем верно. Этот комплекс разработан примерно сто лет назад, для скорейшего восстановления после ранений. Он помогает укрепить мышечный корсет и вернуть телу былую гибкость. Он полезен людям, перенесшим травму позвоночника и беременным девушкам, так как он прекрасно укрепляет мышцы спины и живота. Пилатес универсален и подходит практически всем, в Читать далее →

Рейтинг
кардиотренировка для начинающих
Кардиотренировка: частота, длительность и правила проведения

Здоровый образ жизни и фитнес, становятся все более популярны. Особенным успехом пользуется кардиотреннировка. Сегодня мы рассмотрим, что же относится к данному виду тренировок и как их правильно проводить, чтобы не навредить и добиться нужных результатов. Кардиотренировка вид нагрузки, при которой совершаются мышечные движения за счет энергии, вырабатываемой в процессе аэробного гликолиза. В процессе данных упражнений, вы тренируете мышцы и укрепляете организм — сердце, сосуды и Читать далее →

Рейтинг
стретчинг дома
Стретчинг: польза и вред, противопоказания

Стретчинг – это новый и уже очень популярный вид физической активности. Фитнес-тренеры определяют термином «стретчинг» особую методику тренировок для растягивания связок и мышц. Оригинальный вид фитнеса распространился благодаря своей универсальности. Он не требует обязательного посещения спортивного центра, и подходит людям разного уровня здоровья и любой возрастной категории. Спортивные врачи рекомендуют этот вид активности желающим похудеть или восстановить гибкость тела после травмы. Польза стретчинга Растяжки практикуются Читать далее →

Рейтинг