Выбираем обувь для бега — определение пронации

пройти тест

Профессиональная спортивная экипировка, в том числе и обувь, стоит недешево, поэтому, прежде чем выкладывать солидные суммы, стоит для себя определить – с какой целью вы будете заниматься? Будете вы бегать в парке пару раз в неделю для здоровья, или готовитесь к важному чемпионату, или преследуете другие цели – в любом случае, посоветуйтесь с тренером в ближайшем спортивном клубе, и он даст вам ценные рекомендации по выбору обуви для бега.

выбор обуви для бега

Тип пронации

Основным параметром при выборе обуви для бега является тип пронации, который определяет нюансы постановки стопы, нуждающиеся в корректировке. Основных типов пронации три:

  1. Нормальная – когда при беге поворот стоп внутрь не превышает 15 градусов;
  2. Недостаточная – встречается у бегунов с высоким сводом стопы, что нехарактерно для данного вида спорта и встречается довольно редко;
  3. Избыточная – характерна при плоскостопии, стопа сильно заваливается внутрь, и это надо обязательно корректировать правильным выбором обуви для бега.

Тип пронации можно определить либо самостоятельно, либо с помощью приборов, которые встраиваются в некоторые беговые дорожки. Прибор снимает весь процесс бега или ходьбы на видео, а также считывает нагрузку с полотна дорожки. В итоге вам выдается индивидуальный биометрический анализ вашей стопы и рекомендации по подбору обуви.

Особенно важно правильно  подобрать размер и ширину кроссовок для бега, чтобы они идеально сели именно на вашу стопу. Как правило, все производители имеют четко выраженную направленность и выпускают обувь либо для узких, либо для широких стоп. Выбирать нужно такую модель, которая сразу хорошо садится, а не пытаться подогнать ее шнуровкой, и, тем более, не ждать, что она разносится. Ну и не стоит забывать про условия, в которых вы будете тренироваться: для сухой теплой погоды отлично подойдут кроссовки из тонкого легкого текстиля, для более холодного и сырого климата – из плотных полимерных материалов с водоотталкивающей пропиткой.

Уход за кроссовками для бега

Беговые кроссовки нельзя стирать в машине и сушить на батарее – они от этого деформируются, подошва трескается, и все эргономические функции стремительно падают. Гулять в таких кроссовках по сухому парку, конечно, можно будет, но к спорту это отношения не имеет. Кроссовкам для бега подходит только сухая чистка мягкой щеткой с применением специальных антибактериальных моющих средств. Если обувь промокла, ее нужно оставить в теплом помещении до полного высыхания (на батарее или обогревателе!) и после полного высыхания приступить к чистке.

Если стирка не помогает, и кроссовки уже потеряли и вид, и форму, их надо менять. На серьезных тренировках изношенные кроссовки доставят вам массу неудобств, от мозолей до вывихов, т.к. слабая амортизация не выдержит высоких нагрузок и может подвести в самый ответственный момент.

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation