Выбор спортивной обуви: как определить тип свода стопы

пройти тест

Спортсмену, выбирающему кроссовки, следует учитывать биологические особенности своей ступни и в первую очередь – её форму. Ниже мы поможем разобраться с тем, как определить тип свода стопы, что позволит Вам безошибочно выбирать наиболее комфортную обувь.

выбираем обувь для бега

Три основных типа стоп

Специалисты выделяют всего три типа стопы, изучив которые можно определить соответствующую подъему пронацию:

  1. Высокий свод. Эту форму определяют по характерному следу с четким изгибом в основании. Средняя часть отпечатка будет тонкой и еле заметной. Недостатком высокого подъема является повышенный уровень пронации, проявляющийся в развороте стопы наружу в процессе движения;
  2. Плоский свод. Если при осмотре стопы свод чуть заметен или совсем отсутствует, то спортсмен обладает плоским типом подъема. В таком случае след выглядит, как сплошное пятно без изгиба на внутренней части подошвы. Стопы бегуна с плоским типом свода поворачиваются внутрь, образуя недостаточный уровень пронации;
  3. Нормальный свод. Промежуточный вариант между высоким и плоским подъемом — нормальный , который имеет четкий контур внутреннего изгиба. Обладатель такого подъема меньше всего подвержен различным травмам и повреждениям, если использует соответствующую параметрам обувь.

Способы определения типа стопы

Наиболее точно определить структуру стопы сможет ортопед или компетентный хирург. Однако выявить тип свода можно и самостоятельно с помощью визуального осмотра, используя подручные средства.

Визуальный осмотр

Нормальный тип подъема позволяет просунуть палец в основание стопы на расстояние от 11 до 25 мм. Если промежуток меньше 11 мм, то человек обладает плоским подъемом, если более 25 мм – высоким. Обратите внимание на то, что во время осмотра следует стоять на двух ногах.

Мокрый и песочный тесты

При выявлении типа стопы с помощью мокрого теста стоит намочить ноги или окрасить подошву в яркий цвет и встать на чистый лист бумаги, а посредством песочного теста намоченные ноги помещаются на сухую, рыхлую поверхность. Получившийся отпечаток позволяет визуально определить продольный свод стопы и тип подъема.

Выбор спортивной обуви с учетом пронации

Если спортсмен знает главные особенности формы ступни, то сможет без труда подобрать подходящую обувь даже без консультации профессионала. Для людей с высоким подъемом подойдут кроссовки с повышенным уровнем амортизации и комфортной, износостойкой подошвой. Перед приобретением следует обратить внимание на этикетку товара, содержащую характерные своду обозначения – flexible и extra padding.

Владельцу плоской ступни в процессе выбора кроссовок следует помнить, что обувь должна сохранять жесткость и упругость во время бега или ходьбы. Для плоского подъема также подойдут специальные ортопедические спортивные ботинки, на торговых ярлыках которых располагаются соответствующие надписи – durability и action control. Спортивные кроссовки для нормальной формы ступни не должны содержать корректирующих или фиксирующих свойств. Наличие дополнительной амортизации или функции «ограничение движения» в этом случае тоже являются излишними.

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation