Зачем бегать — простой ответ

пройти тест

Жизнь предоставляет нам массу различных возможностей. Потеряв работу, можно найти другую, можно менять свои увлечения, нередко первая юношеская любовь угасает, а на ее месте появляется любовь всей жизни. Но при этом есть то, что потеряв однажды, вернуть невероятно сложно – здоровье. В парках можно часто видеть людей, размеренно потребляющих алкогольную продукцию и людей, которые неустанно бегут по протоптанным тропинкам. Между первыми и вторыми есть огромная разница, которая выражается в недоумении, безмолвном вопросе: «Зачем вы бегаете?» и средней продолжительности жизни.

Многие абсолютно не понимают, зачем нужен бег, какую пользу несет подобная физическая нагрузка, не подозревают о существовании определенных правил и различных способов бега. Если вы тоже задаете себе эти вопросы, если вы хотите узнать простые способы поддержания крепкого здоровья и продлить молодость, читайте дальше.

зачем люди бегают

Бег – универсальный тренинг

Все дело в том, что бег доступен абсолютно каждому, независимо от состояния семейного бюджета или загруженности на работе. Уникальность такой тренировки можно выразить в нескольких пунктах:

  • За бег не нужно платить;
  • Бегать можно в любое время суток;
  • Для бега не нужно специального оборудования или дорогостоящей амуниции;
  • Бег задействует все мышцы тела, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему, нормализует протекающие в организме процессы.

Помимо всего вышеперечисленного, бег способствует интенсивному сжиганию жировой массы тела, что при одновременном применении с грамотной диетой питания дает замечательные результаты на выходе.

Подготовка и правила бега

Есть определенные ограничения для желающих бегать, которые появляются в связи с растущей нагрузкой на организм во время тренировки:

  1. Бег противопоказан людям с болезнями легких и болезнями, связанными с сердечно сосудистой системой;
  2. Нельзя бегать людям с плоскостопием и варикозным расширением вен;
  3. Такой тип тренировки запрещен людям с болезнями суставов.

Для подготовки к бегу у вас должно быть желание, уверенность и четкая цель. Это будет первым шагом к началу тренировок. Вы должны отдавать себе отчет, что результаты бега не моментальные, возможно, прежде чем вы привыкните, пройдет несколько месяцев. Далее необходим график и маршрут пробежки. Лучше его определить заранее, с начала тренировок вы получите психологическое преимущество из-за контроля над продолжительностью трассы. Идеальным будет место, которое удалено от автомобильных дорог: стадион, парк, специально отведенные дорожки и так далее.

Купите хорошие беговые кроссовки и удобную одежду, которая не будет задерживать воздух и обеспечит качественную вентиляцию. Подошва хороших кроссовок, в свою очередь, поможет избежать травм бедренного, коленного, голеностопного сустава.

В начале тренировок не бегайте дольше 20 минут, удерживайте средний темп. Через несколько месяцев можно будет увеличить продолжительность бега, а так же внести коррективы в темп, применяя интервальный прием: быстро 3-5 минут – медленно 10-15, затем опять быстро и так далее, либо добавив в маршрут какие-нибудь препятствия. Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью.

Рейтинг

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation