Бег для начинающих

Здесь разберём наиболее актуальные вопросы, которые возникают у бегунов. Как начать бегать? В чем бегать? Какое время оптимально?

улучшение результатов бега на 5 км
Норматив бега на 5 км для мужчин и женщин

Начиная заниматься бегом, каждый человек стремится достичь высоких результатов в заинтересованном виде спорта. Придется немало потрудиться, чтобы добиться желаемого. Для того, чтобы примерно ориентироваться в своих результатах, можно придерживаться специально разработанным нормативам по бегу. На примере рассмотрим бег на 5 км. Бег на 5 км – стандартная стадионная дисциплина по бегу. Нормативы для мужчин МСМК – 13,25 МС – 14,00 КМС – 14,40 I разряд Читать далее →

Рейтинг
бегать или ходить что лучше
Бег или ходьба – что лучше выбрать?

Когда вы планируете оздоровить свой организм и сбросить лишний вес вы должны хорошо подумать, какой метод поможет достичь максимального результата, и при этом не навредить здоровью. Кардионагрузки является идеальным вариантом для тех, кто хочет сбросить несколько килограмм. Благодаря их использованию энергия расходуется оптимально, и достигаются хорошие результаты в похудении. Бег и ходьба считаются самыми популярными и доступными видами этого вида физической активности. Но теперь возникает Читать далее →

Рейтинг
боль в боку при беге
Почему болит бок при беге: причины и методы избавления

Очень часто у людей, которые решили заняться бегом, наблюдается одна картина – это боль в боку. Такое недомогание беспокоит тех, кто сравнительно недавно решил прибегнуть к такому спорту. В чем причина боли? Можно ли дальше продолжать занятия? Боль в боку это нормальная реакция на перенапряжения, так как такой вид спорта заставляет организм работать по-новому. До этого вы вели относительно спокойную жизнь, а вот теперь произошла Читать далее →

Рейтинг
отказываться от бега глупо
Почему бросают бег. Это не эффективный вид спорта?

Что может быть лучше, чем чувствовать прилив сил и энергии? Когда перед тобой сменяются пейзажи, и шаг за шагом ты стаешь ближе к своей цели. Бег – это отличный вид спорта, который способствует хорошему самочувствию как физическому, так и эмоциональному. Уже давно доказано наукой, что когда человек задействует такой быстрый метод передвижения получает гормон радости. На сегодняшнее время так мало вещей заставляют нас радоваться жизни, Читать далее →

Рейтинг
как научиться быстрее бегать самому
Как быстро бегать – научиться быстрому бегу новичку

Тренеры, спортсмены, ученые много лет пытаются найти эффективные методы, которые помогут ускорить бег. Результаты этих изысканий могут успешно использовать даже не спортсмены.  Любой человек может научиться быстро бегать на любые дистанции. Главное правило – следовать выбранному плану тренировок. Регулярность и качество в тренировках сделают практически любого отличным бегуном. Исключение составляют только те, кому физическая нагрузка противопоказана из-за каких-либо заболеваний или травм. 6 советов новичкам Часто начинающие бегуны Читать далее →

Рейтинг