Бег для начинающих

Здесь разберём наиболее актуальные вопросы, которые возникают у бегунов. Как начать бегать? В чем бегать? Какое время оптимально?

правильный бег утром польза
Бег по утрам: плюсы и минусы

Правильный бег по утрам – это прежде всего тот бег, который только положительно сказывается на вас и не наносит вред вашему организму. Не смотря на многие советы, главное не идти против своего организма, ведь подошедший бег для одного, может совсем не подойти для другого человека, стиль и ритм бега надо выбирать самостоятельно, пристально наблюдая за своим организмом. Несомненно, бег по утрам – это незаменимое средство Читать далее →

Рейтинг
правильный бег
С чего начать бегать – маршрут, программа тренировки

Многие люди, в определенный момент своей жизни, приходят к тому, что им следует заняться бегом. Кого-то на это наводит лишний вес, кого-то состояние здоровья. Некоторым просто «хочется». И, наверное, такая мысль зарождалась в голове у каждого хотя бы единожды. На первый взгляд, кажется, что все просто – вышел с утра пораньше, и побежал. Но не все так просто. Уже после первой тренировки, а то и Читать далее →

Рейтинг
бегать по вечерам для похудания
Как правильно бегать по вечерам

Можно ли бегать по вечерам? Ученные больше склоняются к мнению, что бег вечером не только полезнее но и правильнее чем бег по утрам. Прежде всего это подтверждается тем, что бег с утра проходит на неподготовленное, отдохнувшее тело. Последствия такого бега создают стресс для организма. А вот бег по вечерам наоборот – после активного двигательного дня, когда мышцы размяты и в движении – бег не принесет Читать далее →

Рейтинг
правильное дыхание при беге
Дыхание во время бега: правила и как дышать

Не секрет, что бег для человека является очень полезным видом деятельности. Он способствует снижению веса, ускорению обменных процессов, стимулирует насыщение органов человека кислородом. Однако по настоящему полезным и приятным бег может стать лишь при правильном дыхании. Сам процесс дыхания крайне индивидуален и зависит от многих факторов. Тем не менее существуют общие правила, которые необходимо соблюдать во время бега. Универсальные правила эффективного дыхания В период подготовки Читать далее →

Рейтинг
девушка разминается перед началом пробежки
Разминка перед бегом на любые дистанции

Без сомнения, каждый человек знает, что такое здоровый образ жизни, ознакомлен с его правилами и нормами и не раз пытался внедрить его в свою жизнь. Наверное, такое утверждение, как «с завтрашнего дня начинаю вести здоровый образ жизни» известно всем. У многих эта попытка начинается именно с пробежки по утрам, но не у всех это хорошо и правильно получается. А все потому, что не каждый ознакомлен Читать далее →

Рейтинг