Часто у новичков возникает вопрос, когда лучше бегать — утром или вечером? Специалисты утверждают, что наиболее эффективное и благоприятное время для утренних пробежек – это промежуток времени с 6 до 7 утра. В этот период наш организм находится на пике биологической активности, наиболее предрасположен к выполнению и восприятию активных физических нагрузок. Утренний бег особенно полезен тем, кто желает похудеть. Наутро в организме практически не остается … Читать далее →
Правильный пульс при беге позволяет оценить эффективность проведения тренировки, при необходимости, внесение корректив. Зная частоту пульса, можно предпринимать шаги по увеличению или снижению интенсивности занятий. Факторы влияющие на частоту пульса Величина пульса зависит от множества различных причин: Тренированности. Чем большие нагрузки способен выдерживать организм, тем меньшее количество сокращений сердца можно наблюдать. Обычный человек, у которого пульс характеризуется сорока ударами в течении минуты, скорее всего, страдает … Читать далее →
Многие хоть раз задумывались о том, чтобы начать совершать утренние пробежки. На самом деле бег достаточно полезен для организма. Им стоит заняться не только спортсменам, но и обычным людям, ведь бег способствует повышению выносливости, укреплению мышц, а также помогает решить вопрос лишнего веса. Чтобы почерпнуть максимум пользы от такого вида физической нагрузки, необходимо знать сколько бегать. Нужно верно выбрать время суток, рассчитать продолжительность пробежки, продумать, … Читать далее →