Наиболее естественной нагрузкой для организма является бег по пересеченной местности. Быстрое перемещение по оврагам и холмам, траве и грязи вне специальной площадки по бездорожью положительно сказывается на всех группах мышц, связках и сердце с сосудами. Такой бег повышает выносливость. Неравномерность нагрузок и постоянно меняющийся ландшафт выгодно отличает трейлраннинг от традиционного бега. До того, как начать заниматься трейлраннингом, следует узнать правила бега по пересеченной местности. Маршрут … Читать далее →
Занятия бегом являются отличным средством для улучшения состояния организма, предотвращения множества заболеваний, повышения самооценки. Помогает он и тем, кто страдает от лишнего веса и желает избавиться от ненужных отложений жира. Бег для сжигания жира предполагает соблюдение определенной техники, при которой сжигается максимум калорий. Подготовка к бегу Многие начинающие бегуны пренебрегают разминкой перед бегом. Между тем, она позволяет предотвратить появление травм. Кроме того, сжигание жира при … Читать далее →
Человечество с давних пор уделяло вопросу о пользе бега самое пристальное внимание. Вспомним, например, Спарту или Олимпийские игры. И уж сколько раз писали на эту тему, но она так до сих пор и остается неисчерпаемой. С изобретением тренажеров встал вопрос о том, что же все-таки полезнее: беговая дорожка или бег на улице. Попробуем ответить на этот вопрос с точки зрения пользы, выгоды и ощущений. Плюсы … Читать далее →
Те, кто ведет активный образ жизни после 30-ти лет, нередко сталкиваются с такой проблемой, как повреждение ахиллова сухожилия. При этом, не понимая характер боли и возможные последствия, они не всегда вовремя обращаются за помощью. А между тем, травмы ахилла можно избежать, если вовремя обратить внимание на симптомы. Анатомия Ахиллово сухожилие соединяет трехглавую мышцу голени и пяточную кость. Его толщина обеспечивает достаточную крепость, что позволяет ногам … Читать далее →
Ритм современной жизни вынуждает множество людей проводить свое время в условиях постоянного стресса. Особенно печально, что при этом они зачастую ведут малоподвижный образ жизни и непростительно мало внимания уделяют своей физической подготовке. Оздоровительный бег является наиболее доступным способом отвлечения от повседневной рутины, сброса лишнего веса и возвращения хорошей физической формы. Далее мы рассмотрим методику оздоровительного бега и ознакомимся с рекомендациями по повышению общего тонуса организма. … Читать далее →