Бег для начинающих

Здесь разберём наиболее актуальные вопросы, которые возникают у бегунов. Как начать бегать? В чем бегать? Какое время оптимально?

места и покрытия для бега
Где можно бегать: обзор лучших покрытий для пробежки

К наиболее распространенному виду спорта, доступному в любом возрасте, относят бег, ведь именно к нему обращается большинство людей, чтобы укрепить мышцы и суставы, сбросить накопившиеся килограммы или улучшить общее самочувствие и состояние организма. Однако где можно бегать и какую поверхность для пробежки лучше выбрать? Этот вопрос задают себе многие бегуны. Люди находят свои беговые маршруты вблизи от места жительства. Чаще всего это бывают стадионы возле Читать далее →

Рейтинг
привести себя в форму с помощью бега
Как привести себя в форму с помощью бега

Сейчас многие задумываются, как привести себя в форму, прилагая при этом минимум усилий. Прекрасный способ иметь подтянутые мышцы, сбросить вес и при этом сэкономить – это регулярные спортивные пробежки. Ко всему перечисленному приятным подарком будет укрепление здоровья, повышение иммунитета, улучшение кровообращения, укрепление сердечной мышцы и сосудов, улучшение сна и как следствие – хорошее настроение, ведь бег помогает бороться с депрессией, так как способствует выработке гормона Читать далее →

Рейтинг
Защемление камбаловидной мышцы голени
Защемление камбаловидной мышцы голени: причины, лечение ипрофилактика

При активных тренировках, спортсмены часто сталкиваются с различными травмами. Защемление камбаловидной мышцы голени сопровождается неприятными болезными симптомами, но с помощью врача можно выбрать достаточно эффективный метод лечения. Чтобы занятия спортом не приносили вред, нужно хорошо изучить собственное тело, научиться прислушиваться к нему и, если все-таки травмирования избежать не удалось нужно, знать какое лечение будет самым оптимальным для полного выздоровления. Икроножная и камбаловидная мышца формируют совместно Читать далее →

Рейтинг
мозоли и натоптыши на ногах
Мозоли и натоптыши: типы и причины возникновения

Занятия спортом не должны создавать дискомфорт, поэтому не рекомендуется тренироваться, если у вас появились даже самые незначительные проблемы со здоровьем. Занимаясь пробежками необходимо тщательно следить за состоянием ног. А для этого важна профилактика мозолей и натоптышей, ведь лучше позаботиться о здоровье ног заранее, чем потом лечить неприятные последствия. Почему возникают проблемы с ногами Неподходящая обувь – главный источник неприятностей для ваших ног. Если обувь жмет, Читать далее →

Рейтинг
правильный бег
Правильный бег: техника, нагрузка и дыхание

Бег способен положительно влиять на работу сердца, очищать легкие, повышать общий тонус организма и улучшать психоэмоциональное самочувствие. Но чтобы добиться положительного эффекта от пробежек, необходимо соблюдать простые, но важные правила. Итак, бегаем правильно и получаем от этого удовольствие. С чего стоит начинать? В первую очередь стоит позаботиться о соответствующей спортивной обуви – это предотвратит вывихи, травмы и растяжения. Одежда для тренировок должна быть из натурального Читать далее →

Рейтинг