Как часто вы слышали о том, что стоит бежать, превозмогая боль? Эту фразу, ставшую неким «кредо» многих спортсменов, подхватили их неопытные собратья по хобби, и даже на тренировках стали преодолевать себя. Так ли это полезно, на самом деле, или боль — первый сигнал для остановки? Этот вопрос интересовал учёных по всему миру, и на него есть исчерпывающие ответы.
Первые признаки присутствия проблем
Нужно понимать, что боль, сама по себе — признак не очень хороший, но её, действительно, иногда стоит преодолевать. Нужно только лишь определить её тип, местоположение и интенсивность. Рассмотрим конкретные примеры! Представьте, что во время бега у вас заболела мышца ноги, но боль эта отличается от обычной, вместо «забитости» и наполнения кровью, вы чувствуете что-то вроде трения.
Это может означать следующее: мышца получила серьёзный прилив крови, так называемый пампинг, и от этого увеличилась в своих размерах — это положительный исход, и такую боль действительно стоит преодолевать. Но вот другая ситуация — такая же боль, но с несколько иным оттенком, может быть связанна с воспалением сустава. Например, вы можете почувствовать, что квадрицепс бедра достаточно сильно увеличился в размерах, и будто цепляется за коленный сустав — это уже повод обратиться к врачу.
Несомненно, даже если вам кажется что боль незначительная, пустяковая, следует посетить специалиста, который расскажет вам о её причинах, проведёт исследование и, конечно, объяснит, как избежать проблем. Такой подход можно назвать оптимальным, ведь он, с одной стороны, приведёт к улучшению результатов, а с другой стороны, не навредит человеку. Но если вы испытываете боль непонятного характера, то лучше остановить тренировку.
Стоит ли продолжать бежать, когда колит бок?
Многие новички сталкиваются с тем, что у них колит бок во время бега. И тут возникает резонный вопрос — не навредит ли это здоровью? На самом деле, если разобраться в сути проблемы, станет понятно, что это вовсе не опасно. Ощущения укола в боку может возникнуть по двум причинам — нагрузка на печень или селезёнку во время бега, а если быть точнее — на капсулы крови, которые являются частью этих органов.
Чтобы избежать подобной ситуации, старайтесь разминаться перед тренировкой. Разминка — это не банальные сгибы конечностей и растяжка, разминка — это целый комплекс, который направлен на запуск вегетативной системы организма, а также на запуск выработки гормонов. Ещё один отличный способ избавиться от боли в боку — начать вдыхать при контакте противоположенной месту боли ноги с землёй. То есть, если у вас болит правый бок — вдыхайте тогда, когда ваша левая нога касается земли.
И то, что у вас колит в боку — совсем не причина останавливать бег, если, конечно, эти ощущения ни гипертрофированны до ужасного состояния. Небольшой дискомфорт возможен. Более того, с ним сталкиваются очень многие. Спустя пару минут, когда все процессы в организме запустятся, войдут в стандартный режим, человек почувствует то, что боль медленно проход. А до этого момента стоит преодолевать себя, бороться с неприятными ощущениями.
