Вопрос о том, где можно бегать волнует каждого начинающего спортсмена. Действительно, от выбора места для оздоровительного бега зависит качество тренировки. Это обусловлено тем, что во время физических нагрузок организм человека нуждается в большем количестве кислорода чем обычно, как следствие у человека учащается дыхание. То, каким воздухом дышит человек и по какой поверхности двигается во время пробежки, влияет на его самочувствие и настроение.
Самые продуктивные тренировки – те, которые проходят на природе; например, на лесных тропинках. Свежий лесной воздух благоприятно влияет на нервную систему человека и является профилактикой многих заболеваний легких. Такая пробежка снимает стресс, отчищает мысли и наполняет организм энергией. Жителям больших городов, не имеющим возможность регулярно выезжать в лес, рекомендуются тренировки в парках и на беговых стадионах.
Также идеальное место для оздоровительного бега – песчаный берег. Чистый морской воздух оказывает успокаивающее действие на организм, снимает отечность и выполняет роль антиаллергенна. Кроме того, полезен бег босиком. Двигаться по песку сложнее, соответственно больше мышц и связок задействуются в тренировке.
Какое покрытие лучше?
Немаловажно выбрать маршрут с правильным покрытием беговой дорожки. Поверхность спортивных стадионов прекрасно подходит для тренировок, равно как и лесные и парковые тропы. Увеличить нагрузку на организм можно, выбрав холмистую местность для пробежки. Такие тренировки предпочитают многие профессиональные спортсмены.
Пробежки на гладких поверхностях напротив могут негативно сказаться на самочувствии человека. Категорически не рекомендуется бегать по асфальту, это может стать причиной болей в спине и коленных суставах. Если пробежки по асфальту не избежать, лучше надеть беговые кроссовки с толстой подошвой. Пересекая заасфальтированные участки дороги, лучше переходить на шаг.
Где бегать в зимний период?
Многие увлеченные бегом люди не хотят терять форму и прекращать тренировки зимой. Пробежки по морозному лесу, как и летом, приносят большую пользу для организма: освобождают легкие от выхлопов, насыщают энергией и просто спасают от хандры. Разумеется, для комфортной тренировки зимой необходимо правильно выбрать одежду. Она не должна стеснять движений, при этом лучше отдать предпочтение теплой не продуваемой одежде. Кроме того, бег зимой требует особого внимания от спортсмена, ведь на улице возможна гололедица.
Чтобы оздоровительный бег был продуктивным необходимо в первую очередь получать от него удовольствие. Для этого важно прислушиваться к своему организму: он сам подскажет, где тренировки проходят результативнее. В случае возникновения болей в суставах и спине, появления отдышки нужно без промедления обратиться к врачу. Возможно это знак, что нужно выбрать новый маршрут для оздоровительного бега.
