Правильный бег по утрам – это прежде всего тот бег, который только положительно сказывается на вас и не наносит вред вашему организму. Не смотря на многие советы, главное не идти против своего организма, ведь подошедший бег для одного, может совсем не подойти для другого человека, стиль и ритм бега надо выбирать самостоятельно, пристально наблюдая за своим организмом.
Несомненно, бег по утрам — это незаменимое средство чтобы привести организм в движение, поднять ему тонус, это бодрость, которая будет в вас до самого вечера.
Плюсы утренней пробежки
Прежде всего, это активное сжигание калорий, которое позволить улучшить вашу фигуру и подтянуть мышцы, то есть вы всегда будете в форме. Регулярность занятий бегом по утрам является отличным противником для стрессов и профилактикой для различных заболеваний (сахарный диабет, болезней сердца, остеопороза и так далее)
Не рекомендуется сразу же после кровати стартовать на пробежку. Это может негативно сказаться на организме, в частности на кровеносной системе. Так как после ночи кровь заметно густеет, и с загустевшей кровью бегать опасно. После подъема желательно выпивать стакан воды и делать небольшую разминку. Так же очень важно подобрать удобную и качественную обувь, чтобы бег приносил вам наслаждение, а не зуд и боли ступней. Желательно подбирать кроссовки, которые специально для этого предназначены.
Одежда при пробежке должна быть удобной и подходящей для погодных условий. Чтобы вам не было ни жарко, ни холодно, чтобы вы чувствовали только комфорт. Так же важны погодные условия. Не совершайте пробежку в сильно жаркую и в слишком морозную погоду. Конечно же, резко начинать бег не стоит. Начинайте с медленной пробежки постепенно наращивая темп. Важно ставить стопу при беге правильно. Стопа должна как бы переваливаться с пятки на носок, но ни в коем случае не бегайте на носочках. Это очень даже вредно. Спина должна быть ровной, плечи прямыми.
Так же вы должны знать, что не стоит бегать ежедневно. Многие врачи настоятельно рекомендуют бегать не более трех раз в неделю. Так как это наиболее оптимальная нагрузка на организм. После каждой пробежки делайте перерыв хотя бы на день, чтобы организм восстановился. А то организм может переутомиться. Так же доказано, что частый бег не только не дает положительный эффект, но может и сказаться негативно. Все конечно зависит от вашей нагрузки. Если вы бегаете по пять минут в день – то естественно, толку от этого мало, и можно бегать ежедневно. Желательно чтобы при пробежке воздух вдыхали через нос, а выпускали через рот.
Есть ли минусы?
Честно, однозначного ответа на этот вопрос пока что никто не знает. Бег полезен, безусловно, и не важно, в какое время он совершается. У того или иного времени есть свои плюсы и свои минусы. Например, бег в утреннее время по сравнению с вечерним ,поможет поднять тонус и зарядит бодростью на весь день. А это не мало важно. Но есть и минус – это рано вставать. На это решиться не каждый.
Выводы
В первое время вы ощутите результаты первого бега, а это ломота костей и боль в мышцах, в частности пострадает пресс. Но, не переживайте, это только первые дни. Затем от бега вы будете получать только наслаждение и исполнение целей. Ведь начинать бег – это не просто безцельное провождение времени, а прежде всего метод, с помощью которого мы что то достигаем. Кто-то худеет, кто-то формирует мышцы, а кто-то поправляет здоровье, кто-то занимается этим профессионально. Целей много. И чтобы их достигать, бег должен быть регулярным, и конечно же правильным!
