У желающих сбросить лишний вес и подтянуть физическую форму с помощью бега на первых этапах тренировок часто возникает вопрос когда лучше бегать? Ведь для того чтобы улучшить добиться положительного результата необходимо разработать схему бега, а не заниматься, когда будет свободное время или желание. Существует много рекомендаций по поводу оптимального сезона и времени для бега. Однако, выбор необходимо делать исходя из собственного расписания дня и желаемых целей.
Бег для похудения – оптимальное время и продолжительность бега
Наибольшей популярностью в нынешнее время пользуется бег для похудения. Подобный способ тренировок дает хорошие результаты при правильном настрое, выборе подходящего времени для тренировок и регулярности. Не существует точных указаний по времени суток и продолжительности тренировок, которые гарантированно смогут дать желаемый результат. У каждого индивидуальные особенности организма, выдержка, а также оптимальные нагрузки.
Организм настраивается на тот вариант работы, который будет удобен, прежде всего, самому человеку. А поэтому выбор времени для бега нужно делать исходя из собственного предпочтения и дневного расписания. Положительный и быстрый результат для похудения дает бег по утрам. Как правило, спокойный, неспешный бег рано утром на пустой желудок способствует не только активизации физических процессов, ускорению работы обмена веществ, очищение от шлаков, но и общего улучшения состояния организма и самочувствия.
Вечерний бег станет лучшим вариантом для людей с ночным образом жизни. Как правило, большинство людей привыкло отдавать всю накапливаемую энергию в дневное время: работа, дом, прогулка, встреча. Поэтому вечером у таких людей не будет достаточно сил, чтобы сделать бег эффективным. Если вы предпочитаете активно работать, гулять и заниматься повседневными делами в ночное время – вечерний бег станет эффективным способом сжечь лишние жировые ткани.
Спортивный бег – показания к продолжительности и времени тренировок
Бег, целью которого служит поддержания желаемой физической формы, укрепление и рост мышечных тканей, развитие выносливости и рельефности мышц имеет множество показаний и противопоказаний. Прежде всего, если вы начинающий спортсмен, вы должны прекрасно понимать, что спортивный бег не является развлечением на одну неделю. Для получения желаемой физической формы и ее поддержания, тренировки должны стать привычкой.
Большинство профессиональных спортсменов отдают предпочтение занятиям дважды в день – утром и вечером. Подобное расписание будет гарантировать замечательную выносливость и физическую форму. Однако новичкам лучше всего начинать с одного занятия в день. Лучшим вариантом станут тренировки рано утром. Утром, организм лучше реагирует на физические нагрузки.
Это объясняется, прежде всего, спокойным состоянием организма и чистотой. Бег утром осуществляется натощак, следовательно, организм не будет занят обработкой еды и синтезом полезных веществ. Поэтому обмен веществ ускориться сразу, глюкоза будет израсходоваться незамедлительно, что приведет к быстрому расщеплению жировых тканей и активизации работы мышечных тканей, к которым полезные вещества при повышенной температуре тела будет поступать сразу. Поэтому, перед тем, как приступать к регулярным занятиям бегом, для начала определите для себя, каких результатов вы хотите достигнуть.
