Занятия спортом не должны создавать дискомфорт, поэтому не рекомендуется тренироваться, если у вас появились даже самые незначительные проблемы со здоровьем. Занимаясь пробежками необходимо тщательно следить за состоянием ног. А для этого важна профилактика мозолей и натоптышей, ведь лучше позаботиться о здоровье ног заранее, чем потом лечить неприятные последствия.
Почему возникают проблемы с ногами
Неподходящая обувь – главный источник неприятностей для ваших ног. Если обувь жмет, то могут появиться микротравмы, трещины и потертости. А обувь большого размера часто приводит к ногтевым заболеваниям. Предпочтительно, чтобы материал, из которого сделана обувь, был натуральным, так как синтетика и кожзаменители – идеальные союзники возникновения и дальнейшего развития грибковой инфекции. Необходимо избегать излишней потливости ног, так как влажная кожа – наилучшая среда для формирования мозолей. Серьезно подходите к выбору носков – материал должен быть натуральным, чтобы у ног была возможность дышать и не потеть. Если вы страдаете излишней потливостью, носите специальные влагопоглощающие носки. Приветствуется использование специальных медицинских стелек, оказывающих положительное воздействие на стопы.
Весной и летом, в жаркую погоду, отдавайте предпочтение вентилируемой обуви. Почаще ходите босиком, можно даже дома по ковру, чтобы ноги имели возможность отдохнуть. Уделяйте гигиене ног повышенное внимание, очень полезно делать контрастный душ. Избыточный вес также обеспечивает лишнюю нагрузку ногам, поэтому рассмотрите возможность его снижения. Не забывайте, больные ноги могут сигнализировать о других более серьезных проблемах со здоровьем.
Типы мозолей
Мозоль представляет собой незначительное, приносящее некомфортные ощущения, уплотнение на поверхности эпидермиса. Чаще всего подобные уплотнения образуются на ступнях в области пальцев и пяток. Мозоли делятся на две категории: мокрые и сухие. Мокрые могут кровить и, с течением времени, аккумулировать жидкость, появляющуюся при травмах тканей. К лечению подобного рода мозолей следует подходить, как к лечению незначительных порезов и ссадин, то есть обрабатывать специальными медикаментозными средствами. Со временем у мокрой мозоли может сформироваться глубокий стержень, и она преобразуется в сухую.
Особенности натоптышей
Натоптыши представляют собой плотный участок затвердевшей кожи на основании ступни. Они отличаются от бородавок и сухих мозолей отсутствием стержня. Во время ходьбы вызывают неприятные, болезненные ощущения. Стоит помнить, категорически нельзя удалять появившиеся натоптыши или мозоли путем срезания. Удаление, таким образом, мокрой мозоли опасно занесением в рану инфекции. При повреждении кожного покрова верхней части мозоли обеззаразьте этот участок и заклейте антисептическим лейкопластырем. Держите пластырь или мазь на основе салициловой кислоты на поврежденном участке в течение 6-8 часов, затем с помощью пемзы или щеточки соскоблите размякший ороговелый слой эпидермиса. Профилактика – лучший способ борьбы с натоптышами и мозолями. Не забывайте соблюдать эти простые рекомендации, и ваши ноги будут всегда готовы к покорению новых марафонов.
