Что может быть лучше, чем чувствовать прилив сил и энергии? Когда перед тобой сменяются пейзажи, и шаг за шагом ты стаешь ближе к своей цели. Бег – это отличный вид спорта, который способствует хорошему самочувствию как физическому, так и эмоциональному. Уже давно доказано наукой, что когда человек задействует такой быстрый метод передвижения получает гормон радости.
На сегодняшнее время так мало вещей заставляют нас радоваться жизни, а бег один из них. Многие предпочитают этот вид спорта, потому что хотят прийти в хорошую физическую форму. Удивительно, но когда человек бежит, задействуют абсолютно все мышцы организма. Работает как нижняя часть тела, так и верхняя. А такая система прорабатывания мышечной ткани является очень эффективной. Но все-таки некоторые едва начав бегать, вскоре бросают это занятия. Почему, неужели нет результата?
погода бегу не помеха
Причины, по которым перестают бегать
Какой бы эффективный этот вид спорта не был, все же не всем он подходит. Можно выделить несколько причин, по которым люди перестают бегать. Так вот это касается:
Завышенных ожиданий
Некоторые думают, что если они уж бегают, то результат будет уже через неделю. Отнюдь нет, если человек имеет избыточный вес, так просто от него не избавится лишь пробежав, припустим два или три раза в неделю. Занятия спортом должны быть регулярными. Каждый день необходимо выделять время для пробежки. Лучше всего делать ее в один и тот же час, чтобы организм привык к тренировке.
Помните, даже если вы будете усердно занимать со дня в день, результат получите не сразу. Большой плюс в том, что чувствовать себя лучше можно уже с первой пробежки, но вес теряется спустя примерно месяц занятий. Организм постепенно освобождается от жировой ткани и набирает мышечную массу.
Недостаточная нагрузка
Проблема может быть и в недостаточной нагрузке. Если вы занимаетесь бегом в группе, то возможно общий темп занятий вам не подходит. Ведь все люди индивидуальные кто-то бегает медленно, а кто-то может и гораздо быстрее. Необходимо выбрать для себя подходящий темп и ему следовать. Ведь если подстраиваться под чужой, результата может и вовсе не быть.
Наша цель получить от занятия радость и прилив сил, а это возможно лишь выбрав подходящий темп. Нет потребности, бежать слишком быстро, ведь так можно просто быстро устать, а желаемого результата не получить. Ритм должен быть средним, не слишком быстро, но и не медленно.
Обострение заболеваний
Часто организму тяжело привыкнуть к резкой нагрузки и по этой причине воспаляются хронические заболевания. Поэтому советуется начинать с небольшой дистанции и понемногу добавлять километраж. Так организму будет намного легче адаптироваться к переменам в биоритме. Если у человек серьезные проблемы со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом или ему приемлемый такой вид спорта.
боль- одна из причин отказа от беговых тренировок
Боль в мышцах
У людей, которые не занимаются спортом, прослеживается болевые ощущения в мышечной ткани. Это абсолютно нормально, когда на следующий день после пробежки вам побаливают голени и пресс. Это значит, что результаты уже есть.
Боль присутствует только по началу, далее организм и вовсе привыкает к нагрузке и не дает о себе знать. Не стоит прекращать занятия, только из-за боли в мышцах, ведь в любом виде спорта необходимо приложить усилия, чтобы получить хорошей результат.
Как бы там не было необходимо проанализировать все за и протии перед тем, как решить оставить бег. Ведь лучшего метода для похудания и для улучшения состояния здоровья еще не придумали. Так что будьте терпимы и регулярны!
