Те, кто занимается различными видами спорта, в том числе и бегом, отлично знают насколько важна экипировка. Это понятие включает в себя не только удобную одежду, но и обувь. Наиболее важной составляющей любой экипировки для пробежек, являются кроссовки. Но чтобы занятия были максимально комфортны, важно знать, как правильно делается шнуровка кроссовок. Это так же поможет избежать случайного травматизма.
Именно правильная шнуровка обеспечивает плотное прилегание спортивной обуви к ступне. Это позволит избежать излишнего давления на ступню при беге, и надежно закрепит обувь на ноге, не давая ей болтаться при беге. Для максимальной пользы и безопасности, во время тренировок, шнуровка играет не маловажную роль.
Проблемы от неправильной шнуровки
Большинство людей даже не задумывается о том, как надо правильно шнуровать спортивную обувь, и зря. Если сделать ее неправильно, например, перетянуть шнурки, то это может привести к проблемам. В данном случае снизится кровоснабжение сосудов нижних конечностей. В результате мышцы не будут получать необходимое количество кислорода, что непременно отразится на здоровье.
Помимо этого, неправильная шнуровка может привести к быстрой усталости и чувству дискомфорта, во время бега и после него. Возможно появление болевых ощущений в стопах и икроножных мышцах. Так же возможно возникновение отеков. Чтобы избежать всех этих неприятностей придерживайтесь нескольких простых правил, описанных ниже.
Правила шнуровки кроссовок
На самом деле это не так сложно. Для начала усвойте, что шнуровка не должна мешать движениям стопы, или перетягивать ногу. Проверить это, после шнуровки очень просто – подвигайте стопой, по часовой стрелке, а потом в противоположную сторону. При этом вы не должны ощущать дискомфорта. Людям с высоким подъёмом, не рекомендуется использовать шнуровку крест на крест. Это приведет к неравномерному перетягиванию. Лучше использовать шнуровку параллельными линиями. Обладателям узкой стопы советуем приобретать кроссовки с дополнительным рядом петель, расположенных чуть шире основного. Именно в него и следует продевать шнурки.
Людям с травмированным подъёмом стопы советуем пропустить верхний ряд петель. Так вы получите максимальный комфорт во время бега, и избежите излишнего давления на больной участок. И главное, запомните, шнуровать кроссовки надо на ноге. Только так вы сможете точно отрегулировать необходимую силу давления, и достигните максимального удобства.
Прежде чем приобрести кроссовки для занятий спортом, обратите свое внимание на метод шнуровки. В первую очередь, следует полагаться на свой вкус и на условия, в которых вы собираетесь бегать. Так обувь с классическими отверстиями для шнуровки, будет пропускать через них влагу. Такая обувь не подойдет для бега по росе, например. Оптимальный вариант – кроссовки, снабжённые независимыми кольцами и петлями для шнурков. После шнуровки, рекомендуется спрятать узел внутрь кроссовок, чтобы он не мешался при беге и не цеплялся.
Спасибо за отличную статью!