Как побороть страх перед забегом? Этот вопрос совсем не относится к тренировочному процессу, но можно быть уверенным — его слышал каждый профессиональный тренер. Его задают все начинающие спортсмены, а также те, кто не имеет достаточного опыта в соревновательной деятельности. И ответить на этот вопрос невероятно сложно, ведь нужно подойти к нему со всей важностью, обратить внимание на личность спортсмена и его особенности.
На что влияет?
Страх перед забегом может сильно повредить, повлиять на результат. И это, конечно, очень плохо. Например, спринтер, который из-за нервов не услышал сигнального выстрела, обречён на провал — ему не стоит рассчитывать даже на место в тройке призёров. Это касается и марафонцев, которые в мыслях о собственном страхе проводят первые несколько кругов.
Что же делать, и как помочь человеку, коленки которого трясутся от одной лишь мысли о беге рядом с противником? Во-первых, необходимо подействовать ему самому на себя, банальные фразы, вроде «я смогу, я сделаю это» — отлично помогают в процессе преодоления фобии. Во-вторых, нужно объяснить ему, что соперники тоже боятся, что они — такие же люди, и их уровень подготовки ничуть не лучше. Такой комплекс мер поможет любому побороть страх — это гарантированно.
В крайних случаях, конечно, может потребоваться серьёзная психологическая помощь, но сложно даже представить, почему человек стал бояться соревнований. Несомненно, не каждый тренер справится с этим, но опытный психолог — запросто, тем более, он есть в большинстве спортивных школ, профессиональных команд. Но, обычно, тренер так близок со своими учениками, что может воздействовать на них очень сильно.
В чем опасность страха
Адреналин — это лучший допинг для любого спортсмена, и он отлично вырабатывается, когда ты видишь соперника, испытываешь некоторую злобу. И это — очень хороший адреналин. Но есть и такой, от которого трясутся руки и коленки, заплетается язык и бледнеет кожа — он для спортсмена смертелен, ведь ведёт к ухудшению результатов. Во-первых, адреналин, наравне с кортизолом, способствует разрушению мышц. А во-вторых, он влияет и на выработку других гормонов, что может совершенно любым способом повлиять на результат.
Также, страх психологически настраивает человека на поражение. Как только у бегуна возникают мысли о том, что он чем-то хуже противника — он уже проиграл. И это несомненный факт. Опустим разговоры о том, что мысли материальны и имеют отклик в реальном мире, но можно точно сказать, что подавленное состояние — преграда на пути к победе.
Существует множество методик, которые любой спортсмен должен изучить. Например, одна из наиболее работающих — банальная ментальная защита. Стоит лишь представить, что вы стоите на пьедестале, побеждаете всех свои соперников, как страх сразу меняется на азарт победы, на страсть и желание выиграть. Всё это можно проделать за несколько минут перед стартом, и даже самый боязливый спортсмен сможет выйти на дорожку, показать высокий результат.
