Одним из популярнейших соревнований по бегу можно назвать бег на длительные дистанции. Такое упражнение оказывает серьезную нагрузку на сердце, снизить которую позволит правильно поставленная техника бега. Ритм Большое значение играет ритм бега. Профессионалы делают в минуту не менее 180 шагов в минуту. Для новичков ритм меньше – не менее 150 шагов, т.е. в секунду следует делать 2,5 шага. Проверит это можно при помощи секундомера. В … Читать далее →
Отличный способ избежать застоя — ускорение (бег) в гору. Это достаточно старый, проверенный множеством спортсменов метод, который позволит вам насладиться своими функциональными характеристиками. Его суть заключается в том, чтобы дать организму максимальную нагрузку при беге в гору. Нагрузка эта может быть как кратковременно, так и очень долго, когда есть возможность бежать по серпантину вверх. На самом деле, даже опытный человек, который пробежал за свою жизнь … Читать далее →
Бег с препятствиями – это не только соревнование из программы Олимпийских игр, но и возможность просто немного разнообразить свои регулярные пробежки. Впервые о беге с препятствиями, как об отдельном виде спорта, заговорили 1837 году. До этого организовывались лишь любительские кроссы, во время которых спортсменам было необходимо преодолеть естественных либо искусственных препятствия. Официально впервые соревнования с названием «Бег с препятствиями» прошли в Англии. Этот вид бега … Читать далее →
Перед тем как приступить к интенсивным тренировкам каждый начинающий спортсмен должен четко осознавать, что все физические нагрузки разделяются на аэробные (их часто называют кардионагрузки) и анаэробные. В этом материале мы подробно рассмотрим, чем же различаются аэробные и анаэробные нагрузки между собой, а также определим преимущества каждого из них. Отличие аэробных нагрузок от анаэробных нагрузок Главное отличие этих двух вариантов нагрузок заключается в том, что при … Читать далее →
Суточный бег — настоящее испытание для любого опытного марафонца. Этот экстремальный вид спорта прост в понимание, но невероятно сложен в исполнение. Основная задача спортсмена, который участвует в суточном забеге — пробежать как можно больше кругов за 24 часа. Несомненно, столь продолжительная нагрузка требует долгой подготовки, профессионализма, и, конечно, выносливости. Правила и места проведения Соревнования по суточному бегу проводятся, в основном, на открытых стадионах с разной … Читать далее →