Профессиональная спортивная экипировка, в том числе и обувь, стоит недешево, поэтому, прежде чем выкладывать солидные суммы, стоит для себя определить – с какой целью вы будете заниматься? Будете вы бегать в парке пару раз в неделю для здоровья, или готовитесь к важному чемпионату, или преследуете другие цели – в любом случае, посоветуйтесь с тренером в ближайшем спортивном клубе, и он даст вам ценные рекомендации по выбору обуви для бега.
Тип пронации
Основным параметром при выборе обуви для бега является тип пронации, который определяет нюансы постановки стопы, нуждающиеся в корректировке. Основных типов пронации три:
- Нормальная – когда при беге поворот стоп внутрь не превышает 15 градусов;
- Недостаточная – встречается у бегунов с высоким сводом стопы, что нехарактерно для данного вида спорта и встречается довольно редко;
- Избыточная – характерна при плоскостопии, стопа сильно заваливается внутрь, и это надо обязательно корректировать правильным выбором обуви для бега.
Тип пронации можно определить либо самостоятельно, либо с помощью приборов, которые встраиваются в некоторые беговые дорожки. Прибор снимает весь процесс бега или ходьбы на видео, а также считывает нагрузку с полотна дорожки. В итоге вам выдается индивидуальный биометрический анализ вашей стопы и рекомендации по подбору обуви.
Особенно важно правильно подобрать размер и ширину кроссовок для бега, чтобы они идеально сели именно на вашу стопу. Как правило, все производители имеют четко выраженную направленность и выпускают обувь либо для узких, либо для широких стоп. Выбирать нужно такую модель, которая сразу хорошо садится, а не пытаться подогнать ее шнуровкой, и, тем более, не ждать, что она разносится. Ну и не стоит забывать про условия, в которых вы будете тренироваться: для сухой теплой погоды отлично подойдут кроссовки из тонкого легкого текстиля, для более холодного и сырого климата – из плотных полимерных материалов с водоотталкивающей пропиткой.
Уход за кроссовками для бега
Беговые кроссовки нельзя стирать в машине и сушить на батарее – они от этого деформируются, подошва трескается, и все эргономические функции стремительно падают. Гулять в таких кроссовках по сухому парку, конечно, можно будет, но к спорту это отношения не имеет. Кроссовкам для бега подходит только сухая чистка мягкой щеткой с применением специальных антибактериальных моющих средств. Если обувь промокла, ее нужно оставить в теплом помещении до полного высыхания (на батарее или обогревателе!) и после полного высыхания приступить к чистке.
Если стирка не помогает, и кроссовки уже потеряли и вид, и форму, их надо менять. На серьезных тренировках изношенные кроссовки доставят вам массу неудобств, от мозолей до вывихов, т.к. слабая амортизация не выдержит высоких нагрузок и может подвести в самый ответственный момент.
