Спортсмену, выбирающему кроссовки, следует учитывать биологические особенности своей ступни и в первую очередь – её форму. Ниже мы поможем разобраться с тем, как определить тип свода стопы, что позволит Вам безошибочно выбирать наиболее комфортную обувь.
Три основных типа стоп
Специалисты выделяют всего три типа стопы, изучив которые можно определить соответствующую подъему пронацию:
- Высокий свод. Эту форму определяют по характерному следу с четким изгибом в основании. Средняя часть отпечатка будет тонкой и еле заметной. Недостатком высокого подъема является повышенный уровень пронации, проявляющийся в развороте стопы наружу в процессе движения;
- Плоский свод. Если при осмотре стопы свод чуть заметен или совсем отсутствует, то спортсмен обладает плоским типом подъема. В таком случае след выглядит, как сплошное пятно без изгиба на внутренней части подошвы. Стопы бегуна с плоским типом свода поворачиваются внутрь, образуя недостаточный уровень пронации;
- Нормальный свод. Промежуточный вариант между высоким и плоским подъемом — нормальный , который имеет четкий контур внутреннего изгиба. Обладатель такого подъема меньше всего подвержен различным травмам и повреждениям, если использует соответствующую параметрам обувь.
Способы определения типа стопы
Наиболее точно определить структуру стопы сможет ортопед или компетентный хирург. Однако выявить тип свода можно и самостоятельно с помощью визуального осмотра, используя подручные средства.
Визуальный осмотр
Нормальный тип подъема позволяет просунуть палец в основание стопы на расстояние от 11 до 25 мм. Если промежуток меньше 11 мм, то человек обладает плоским подъемом, если более 25 мм – высоким. Обратите внимание на то, что во время осмотра следует стоять на двух ногах.
Мокрый и песочный тесты
При выявлении типа стопы с помощью мокрого теста стоит намочить ноги или окрасить подошву в яркий цвет и встать на чистый лист бумаги, а посредством песочного теста намоченные ноги помещаются на сухую, рыхлую поверхность. Получившийся отпечаток позволяет визуально определить продольный свод стопы и тип подъема.
Выбор спортивной обуви с учетом пронации
Если спортсмен знает главные особенности формы ступни, то сможет без труда подобрать подходящую обувь даже без консультации профессионала. Для людей с высоким подъемом подойдут кроссовки с повышенным уровнем амортизации и комфортной, износостойкой подошвой. Перед приобретением следует обратить внимание на этикетку товара, содержащую характерные своду обозначения – flexible и extra padding.
Владельцу плоской ступни в процессе выбора кроссовок следует помнить, что обувь должна сохранять жесткость и упругость во время бега или ходьбы. Для плоского подъема также подойдут специальные ортопедические спортивные ботинки, на торговых ярлыках которых располагаются соответствующие надписи – durability и action control. Спортивные кроссовки для нормальной формы ступни не должны содержать корректирующих или фиксирующих свойств. Наличие дополнительной амортизации или функции «ограничение движения» в этом случае тоже являются излишними.
